我是一個很容易焦慮的人
小時候已經很膽怯﹑怕事
無論是社交、壓力，還是做一個小小的決定
都會讓我焦慮、猶豫不決
它一直到我長大也沒有離開過

每次焦慮，心跳很快
腦袋停不下來，一直轉、一直想
嗯…就是那種熟悉的感覺

這也不是第一次了
我知道它會來
以前它發作時，我真的不知道該怎麼辦
只能硬撐著過去

有一陣子情況變得很嚴重
突然出現呼吸困難，四肢連頭皮都發麻
頭昏眼花，像是快要暈倒
有種接近死亡的感覺
事後我還懷疑自己是不是得了什麼嚴重的疾病
後來才知道，那是「驚恐發作」

那段時間它發作了好幾次
每次都很難受
直到有人教我一個呼吸的方法
吸氣 4 秒，吐氣 6 秒
做幾分鐘，心會慢慢靜下來
就這樣慢慢調理﹑療養
驚恐也沒有再出現

現在，剩下的還是焦慮
它偶爾還是會冒出來
不會突然消失
但我也不再想著要趕走它
也許我已經習慣它的存在了（？

焦慮有時候好像也不是全然壞事
也許哪天它又會來
沒關係，就先把這篇放下吧